慢一點作反應

 
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慢一點作反應

如果每個人都能學會慢一點做反應,大多數的吵架、衝突、爭論與其他會造成壓力的事就都能夠避免了。  

所謂「慢一點做反應」指的是簡單又刻意的延遲,那會在「事情發生」與你「做出反應」之間保留一點時間。那也會在你一開始覺得生氣,與你實際表現出怒氣之間創造一點空間。  

慢一點做反應與反射作用剛好相反。反射作用就像是一種自動的反應。那是對同一種刺激物所產生的立即﹝通常是負面的﹞反應。譬如有人給你取了外號或批評你,你會立刻就發起脾氣來。你聽到一個壞消息,連氣都沒有喘一下就開始驚慌失措了。或是看到男朋友跟另一個女孩子說話,妳就嚇壞了。重點在,那是剎那之間,幾乎就像是其他人掌控了一切。在這當中沒有空間,只是一種很快的反應。  

  你可能已經注意到,大多數的立即反應都會產生相反的效果,最後會傷到我們自己跟其他牽涉到的人。然而,令人驚訝的是,如果能夠延遲一下自己的反應,給自己一點時間沉澱下來,深呼吸一下,留一點空間,那種立即產生的怒氣、恐懼或其他情緒反應就會很快的消失不見了。你會注意到,有些事情在前一分鐘看起來還滿恐怖的,過一陣子看起來就沒那麼可怕了。或是某些事在這一刻會讓你發火,下一次卻不那麼讓人惱火了。想想看你所見到的爭執與各種反應對別人感情造成的傷害,想想看有多少生命就這樣被毀滅或傷害了,有多少人因此關進監牢裡,只不過因為他們不知道要避免危險的反射作用式的反應。想想看,如果不要說出那句粗話,或是在怒氣一開始時停一下,做個深呼吸,把反應放慢一點,會有哪些改變?雖然這個世界仍然不會完美,但卻會多一點平靜


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